【呼吸法瞑想：実践ワーク付き】意識的な呼吸と無意識的な呼吸を切替えながら瞑想を深める｜呼吸法と自律訓練法のコラボ瞑想です

0:00~5:30　　　解説
5:30~ラスト　　誘導瞑想のワーク

瞑想という行為は
あるいは　その状態は
瞑想体験のない人にとって　あまりにも漠然としています
そこで
まず最初に　呼吸法が薦められることが多いです

心の中に　あるいは　脳の中に
泡のように生まれては　はじけ
そしてはじけては　消えていく
意識や雑念に　瞑想を邪魔される人が多いので
それらの泡の動きのすべてを　
呼吸に集中することで　止めてしまおうというのが
瞑想に置ける呼吸法の位置づけです


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