Как последняя неделя перед стартом может испортить всю вашу подготовку и заруинить форму?

Разберем подводку (tapering, сужение) к соревнованиям с научной стороны. Как должна выглядеть неделя перед соревнованием, как долго следует снижать нагрузку, что следует снижать: объем или интенсивность? Как распределять гонки типа А, В и С в сезоне?

Если тебе понравилось видео, поделись с друзьями, ставь Like и оставляй комментарии ниже!

🏆 Персональный Тренер: https://www.enjoythehard.com/aboutmeru
📩 Связаться со мной: [email protected]
📷 Мой инстаграм:   / arturbarsumyan  
📝 Телеграмм канал: https://t.me/enjoythetriathlon
Strava:   / strava  

0:00 Intro
0:35 Что такое подводка?
1:17 Пример подводки к олимпийке
2:19 Сколько длится пик формы?
3:00 Приоритет стартов в сезоне (Гонки типа А, В, С)
4:49 Физиология сужения
5:30 Модели сужения
6:12 Когда начинать подводку?
7:25 Баланс между объемом и интенсивностью
9:05 Пример подводки к Ironman 70.3
10:09 Негативные моменты подводки


#велоспорт #триатлон #бег