Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ

🙏 Как помогать себе и другим через телесные практики? Узнайте на «Моделировании фигуры» 👉 https://online-somatics.ru/modeling_m...

Приветствую, коллеги и друзья!
В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:

✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола

Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.

После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.

И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:

👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться

Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.

Как же снизить уровень кортизола?

1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений

В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:

✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания

Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.

Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage

Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:

💙 Telegram-канал https://t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy

🧡 ВКонтакте https://goo.su/VDb9

Навигация по видео — темы и тайм-коды:

00:00 — Сегодня в выпуске кортизол

01:04 — Приветствие от Станислава

01:35 — Стресс и его гормоны

03:12 — Состояние хронического стресса

03:45 — Как кортизол влияет на наш организм

05:12 — Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола

06:05 — Как снизить уровень кортизола

09:05 — Самомассаж для снижения кортизола

09:50 — Упражнение «Щекотушка»

11:02 — Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок»

11:45 — Упражнение «Движение прочесывания»

12:32 — Напутствие

#станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног