สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย | คนสู้โรค

รู้สู้โรค : สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
ร่วมพูดคุยถึงสถานการณ์สุขภาพของวัยเก๋าในประเทศไทยกับ ดร. นพ.นิธิรัตน์บุญตานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาสุขภาวะเขตเมือง ถึงเรื่องแนวคิดส่งเสริมสุขภาพการส่งเสริมสุขภาพด้วยหลัก 4 Smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย ได้แก่ Smart Walk การออกกำลังกาย การบริหารร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงในการผลัด ตก หกล้ม Smart Brain การดูแล ฝึกฝนทักษะทางสมองไม่ว่าจะเป็นการขยับร่างกาย เกม ที่ช่วยป้องกันสภาวะหลงลืมที่อาจพัฒนาไปสู่โรคสมองเสื่อม Smart Sleep & Emotional การนอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทั้งด้านร่างกาย และด้านอารมณ์ ให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจเบิกบาน และ Smart Eat การกินอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม การเลือกชนิดสารอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อบำรุงประสาท สายตา สมอง รวมถึงการดูแลสุขภาพส่งเสริมช่องปาก

Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เครื่องดื่มสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
บรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ จากพฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่ออาการป่วยโดยไม่รู้ตัว โดยใช้สมุนไพรร่วมกับภูมิปัญญาไทยโดย แพทย์แผนไทยประยุกต์นิภา เอกแก้วนำชัย ประธานวิสาหกิจชุมชนบ้านแก้วกลางสวนสมุนไพร พูดคุยถึงสรรพคุณของตัวยาในสมุนไพร รวมถึงการนำมาผลิตตำรับ ยาธาตุซินเอมอน (Cinnamon) ที่ประกอบไปด้วยสมุนไพรช่วยในการขับลม สมุนไพรช่วยย่อยที่มีรสหวาน สมุนไพรช่วยย่อย บำรุงธาตุบำบัดรักษาระบบย่อยอาหาร

ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย
เรียนรู้การฝึกสติเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันกับ คุณปรัชญพรวรนันท์ นักศิลปะบำบัด ด้วยวิธีการสัมผัส (Grounding) สร้างการรับรู้ร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นใช้มือสัมผัสมือ มือสัมผัสร่างกาย ร่างกายสัมผัสธรรมชาติ เท้าสัมผัสพื้น ซึ่งเราสามารถฝึกร่วมกับการกำหนดลมหายใจเพื่อควบคุมสติ ดึงสติให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส

#สุขภาพ #ผู้สูงอายุ #คนสู้โรค
----------------------------------
👉 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ :    / thaipbs