Soglia anaerobica nella corsa: valutazione e performance

In questo video vedremo il significato della soglia anaerobica ed i mezzi per valutarla; parleremo del legame tra lattato e fatica e dei vari test utilizzati per individuare la soglia anaerobica.

Partendo da questi presupposti, andremo ad analizzare (partendo da quanto emerge dalla bibliografia internazionale) i migliori test per valutare la condizione aerobica del runner.

Indice
00:00 Introduzione
00:50 Quale significato viene solitamente attribuito alla soglia anaerobica ed al lattato
06:45 Cosa emerge dalla bibliografia internazionale (studi e ricerche)
08:15 Quale requisito deve avere un test affinchè sia utile
11:30 Il test principale per la soglia anaerobica
14:48 Il test del "lactate turnpoint"
16:58 Il test di Wasserman
17:58 Test della deflessione della frequenza cardiaca
25:31 Qual'è il miglior test per valutare la propria condizione: il Time Trial
34:56 Conclusioni e riassunto finale