10分鐘全身拉筋｜運動前熱身、運動後cool down肌肉放鬆｜初學者適用【KPOP 舞蹈拉筋】

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10分鐘全身拉筋 運動前熱身 運動後舒緩【KPOP 舞蹈拉筋】

今日同大家分享一套我經常會造嘅熱身拉筋動作，係上KPOP跳舞堂前熱身或堂後舒緩有助放鬆肌肉同避免受傷。零基礎或覺得自己手腳唔協調既朋友都可以嘗試跟著一齊做。

＊每組動作中間注意控制力度，唔好夾硬黎＊
＊教學部分已Mirrored，所以當係塊鏡跟住做就得＊


有咩疑問或者有咩想學既話，
歡迎留言話我知！

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