DURMA MELHOR com estes lanches noturnos 😴 | 7 frutas ricas em melatonina, triptofano e magnésio

Essas 7 frutas ricas em melatonina, triptofano, magnésio e outros nutrientes que melhoram a qualidade do sono e te ajudam a relaxar antes de dormir.

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0:00- COMA ISTO NO JANTAR para ACABAR COM A INSÔNIA | TOP 7 FRUTAS QUE MELHORAM SEU SONO (DORMIR RÁPIDO)
0:46- COMA ISTO NO JANTAR para ACABAR COM A INSÔNIA | TOP 7 FRUTAS QUE MELHORAM SEU SONO (DORMIR RÁPIDO)
0:530 Por que não devemos comer comidas pesadas antes de dormir?
1:32- O que a cafeína faz no seu corpo (aumentando a chance de insônia)?
2:30- Quis as 7 melhores frutas pra melhorar a
qualidade do seu sono?
2:38- 1ª fruta para dormir rápido
4:04- 2ª fruta para melhorar seu sono
5:14- 3ª fruta para evitar a insônia
6:05- 4ª fruta dormir melhor
7:02- 5ª fruta dormir mais rápido
7:40- 6ª fruta ter um sono reparador
8:20- 7ª fruta para nunca ter insônia
9:12- Dicas finais para garantir uma boa noite de sono
9:25- 1ª dica para evitar a insônia- Mantenha uma rotina de dormir e acordar
9:52- 2ª dica para dormir rápido- Crie um AMBIENTE propício para dormir!
10:18- 3ª dica para dormir melhor- Evite luzes artificiais (especialmente luz azul) antes de dormir!
10:56- 4ª dica para nunca ter insônia- Cuidado com a CAFEÍNA e com o ÁLCOOL!
11:23- 5ª dica para acabar com a falta de sono
11:51- 6º dica para melhorar seu sono


Sofre de insônia?
Descubra as 7 FRUTAS MILAGROSAS que vão te fazer DORMIR PROFUNDAMENTE a noite toda! Neste vídeo, revelamos os segredos de como frutas comuns podem transformar seu sono e te livrar da insônia de uma vez por todas.

Essas 7 frutas são ricas em melatonina, triptofano, magnésio e outros nutrientes que melhoram a qualidade do sono e te ajudam a relaxar antes de dormir.

Pare de sofrer com noites mal dormidas e acorde se sentindo renovado e cheio de energia!
Diga adeus à insônia e olá para um sono reparador com essas dicas simples e deliciosas.

Além das frutas, você também vai aprender:

Alimentos que DEVEM ser EVITADOS antes de dormir
Como a CAFEÍNA afeta seu sono (e o que fazer)
Dicas EXTRAS para dormir como um anjo, baseadas no livro do Dr. Matthew Walker "Por que Nós Dormimos"

Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de insônia também procuraram sintomas de palpitação
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