মানসিক চাপ কমান ইন্দ্রিয় দ্বারা ।। Reduce stress by senses

পঞ্চ ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর কৌশল
চোখ: চোখ বন্ধ করে একটি স্নগ্ধ ও শান্তিপূর্ণ জায়গার কল্পনা করুন এবং সেদিকে সম্পূর্ণভাবে ফোকাস করুন।
কান: আপনার চারপাশে হওয়া শব্দে মনযোগ দিন, যেমন মানুষের কথাবার্তা, পাখির কিচিরমিচির, ঘড়ির টিকটক শব্দ ইত্যাদি।
নাক: গভীরভাবে শ্বাস নিনেএবং সুগন্ধী তেল, পারফিউম, মোমবাতি বা তাজা ফুলের প্রশান্তিময় গন্ধ নিন।
স্পর্শ : আপনার পোশাক কিংবা চারপাশের আসবাবপত্র স্পর্শ করে তার মসৃনতা অনুভব করুন।
জিহ্বা: এমন কিছু খান, যার স্বাদ সহজেই পেতে পারেন। যেমন- চুইংগাম, চকোলেট ইত্যাদি। এগুলোর গন্ধ ও আকৃতির উপর ফোকাস করুন।

চিকিৎসা পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন-
Dr. Saiful Islam
Naturopathic Physician
Founder & Director
DESH Health Center
(Holistic Health Care)
Cell & WhatsApp: +8801711450178
e-mail: [email protected]
   / @deshhealthcenter  
   / @sifulsvlog1331  
  / deshhealhcentre  
  / saiful1963