Скачать или смотреть LATIHAN SPLIT DI TIANG SABUKPUTIH LANGSUNG BISA GAK SAKIT KOK CIYUS MIYAPAH

#belajarsplit
#splittutorial
#splitmudah



HAI video ini adalah suasana hari pertama kita latihan lagi
sebagian murid masih belum ikutan latihan...
tapi syukur deh udah rame juga

follow instagram kita ya...
Alva = @ava88gaming
Renjelina = @njel.___ (njel titik garisbawah 3 kali)



Belajar split mudah banget

Split merupakan suatu gerakan dalam olahraga atau kebugaran jasmani yang mana di sini kita duduk dan kedua kaki kita di luruskan kea rah samping masing- masing secara berlawanan dan di lakukan sampai pangkal paha menyentuh lantai atau matras.

Pembahasan
Gerakan split di lakukan agar para atlit misalnya balet, yoga dan bela diri lebih lentur dan sangat berfungsi dalam aktivitas mareka, akan tetapi gerakan split ini sangat sulit di lakukan oleh mareka yang tidak terlatih oleh karena itu sebelum melakukan gerakan split lebih baik mareka melakukan perenggangan terlebih dahulu.

Gerakan split dilakukan dengan beberapa tahap diantaranya yaitu

Anda harus berdiri tegak
Buka kedua kaki bisa kekiri dan ke kanan atau kedepan dan kebelakang
Kemudian badan atau tubuh anda di turunkan secara perlahan- lahan ke posisi split
Gunakan tangan anda sebagai penahan beban tubuh anda dan posisi tangan jika anda melakukan split ke kanan dan ke kiri maka anda harus memposisikan tangan di lantai atau di sisi tungkai depan. Jika anda melakukan split di tengah maka posisi tangan anda berada di lantai langsung di depan yang mana posisinya kurang dari lebar bahu.

tutorial split ballet, belajar split, split taekwondo, split dipaksa, split untuk pemula, split, split depan, tutorial split tengah dengan cepat, tutorial split tengah, cara split tengah, bisa split, tutorial split, latihan split untuk pemula, cara pelenturan kaki untuk pemula, cara pelenturan kaki, teknik split untuk pemula, latihan split, cara agar bisa split untuk pemula, cara agar bisa split, cara melatih kelenturan kaki, cara split dengan benar#belajarsplit
#splittutorial
#splitmudah

Belajar split mudah banget

Split merupakan suatu gerakan dalam olahraga atau kebugaran jasmani yang mana di sini kita duduk dan kedua kaki kita di luruskan kea rah samping masing- masing secara berlawanan dan di lakukan sampai pangkal paha menyentuh lantai atau matras.

Pembahasan
Gerakan split di lakukan agar para atlit misalnya balet, yoga dan bela diri lebih lentur dan sangat berfungsi dalam aktivitas mareka, akan tetapi gerakan split ini sangat sulit di lakukan oleh mareka yang tidak terlatih oleh karena itu sebelum melakukan gerakan split lebih baik mareka melakukan perenggangan terlebih dahulu.

Gerakan split dilakukan dengan beberapa tahap diantaranya yaitu

Anda harus berdiri tegak
Buka kedua kaki bisa kekiri dan ke kanan atau kedepan dan kebelakang
Kemudian badan atau tubuh anda di turunkan secara perlahan- lahan ke posisi split
Gunakan tangan anda sebagai penahan beban tubuh anda dan posisi tangan jika anda melakukan split ke kanan dan ke kiri maka anda harus memposisikan tangan di lantai atau di sisi tungkai depan. Jika anda melakukan split di tengah maka posisi tangan anda berada di lantai langsung di depan yang mana posisinya kurang dari lebar bahu.

tutorial split ballet, belajar split, split taekwondo, split dipaksa, split untuk pemula, split, split depan, tutorial split tengah dengan cepat, tutorial split tengah, cara split tengah, bisa split, tutorial split, latihan split untuk pemula, cara pelenturan kaki untuk pemula, cara pelenturan kaki, teknik split untuk pemula, latihan split, cara agar bisa split untuk pemula, cara agar bisa split, cara melatih kelenturan kaki, cara split dengan benar