Как понизить Кортизол? Эндорфины и стрессоустойчивость

Вы наверняка смотрели самое популярное видео на моём канале о губительном вреде со стороны стресса и ищете способы решить данную проблему.
Что мы знаем про стандартные способы как понизить кортизол? Нельзя просто взять и снизить отдельный гормон так как все гормоны в нашем теле находятся в балансе и их повышение привязано либо к циклу сна - бодрствования, либо к приёмам пищи или действиям (тренировка, работа и т.д.). Повлиять на данную ситуацию можно повысив гормоны удовольствия и поскольку про эндорфины говорят крайне редко я подготовил обзор на способы повысить эндорфины.

Полная статья со ссылками на исследования:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef26...

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931