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Reha Übungen fürs Aufstehen vom Boden

Das Altern bringt viele Veränderungen mit sich, auch in Bezug auf die Fähigkeit, vom Boden wieder hochzukommen. Wenn man älter wird, ist es zunehmend schwieriger aufzustehen, weil die Kraft in den Beinen fehlt. Um diese Schwierigkeiten zu minimieren, gibt es Übungen, die helfen, die notwendige Kraft und Beweglichkeit aufrecht zu erhalten.

Die hier gezeigten Übungen dienen dazu, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Flexibilität zu verbessern, damit Sie niemals Angst vorm Hochkommen haben müssen. Es lohnt sich also, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, um ein Leben lang aktiv und selbständig zu bleiben.

00:00 Einführung
00:35 Knie zur Brust ziehen
02:18 Kleine Hocke
03:17 Kreis mit einem Bein
05:15 aus der Hocke nach oben strecken und Becken vordrücken
06:50 Seitbeuge
08:00 Rumpf verwringen
08:55 Kopf auf Brust und in den Nacken
09:35 Aufstehen aus dem Sitz
11:40 aus dem Ausfallschritt in den Stand
13:50 Aufknien auf den Boden und zurück in den Stand
16:50 Schulternkreisen
17:19 Abspann