👟Бег с носка или с пятки? Как правильно приземляться на стопу? | Техника бега

❗️В этом видео двукратная рекордсменка, а так же спортивный журналист и яркий представитель естественной школы бега Ольга Бекрицкая расскажет о том, как бегать босиком, как перестроится с бега (на пятках) на правильный бег (на носках). расскажет как устроена стопа, поделиться личным опытом как изменить технику бега.
Сайт магазина Спорт Лайф: https://magazin-sportlife.ru/

Тайм код:

00:00 Вступление
00:12 Какие существуют способы постановки стопы на поверхность?
00:28 Какой же способ приземления на стопу при беге является правильным?
00:48 Как устроена стопа?
01:29 Какая часть стопы может быть амортизатором при беге?
02:43 Есть ли сегодня какие-либо исследования о том, как правильно должна приземляться стопа?
05:02 Почему же большинство людей предпочитают бегать с пятки?
06:04 Какие преимущества мы получим при приземлении на переднюю часть стопы?
07:24 Как перестроиться с бега с пятки на бег на носок?
08:52 Как у тебя получилось изменить технику с пятки на носок? Личный опыт.

Другие наши видео:

Сравнение Garmin Fenix 7 vs Garmin Fenix 6 :    • Сравнение Garmin Fenix 7 vs Garmin Fe...  
Обзор часов Polar Pacer Pro и сравнение с Polar Pacer! :    • Обзор часов Polar Pacer PRO и сравнен...  
Обзор GARMIN FENIX 7 Sapphire Solar :    • Обзор GARMIN FENIX 7 Sapphire Solar  


Исследования:
1. В 2012 г. были опубликованы результаты исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22217...) о травмпоопасности приземления стопы на переднюю и заднюю часть.
2. В ходе исследования доктора ЙоШих из Центра медицинских наук Университета Оклахомы, а также Куан-Лун Линь и Цзы-Юань Шианг от 2013 г. (Является ли модель удара стопы более важной для бега, чем состояние босой или обутой ноги?) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23507...)
3. В исследовании Элиссон Р. Альтман, Ирен С. Дэвис из Лаборатории Маккинли, Университет штата Делавэр, США, (Босоногий бег: биомеханика и последствия для беговых травм) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22965... от 2012 г.


✅Мы в Контакте: https://vk.com/polar_garmin_suunto​
✅Мы на Дзене: https://dzen.ru/id/5dcc05a3c7891f51f5...
✅Мы в Телеграмм: https://t.me/magazin_sportlife

#техникабега #бегспятки #бегсноска #естественный бег #часыдляспорта #garmin #polar #suunto