PILATES MATWORK avec cercle (Pilates circle) niveau intermédiaire

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Bonjour à tous,

Je vous présente un cours avec le cercle de Pilates. Réalisé pour le niveau intermédiaire, nous y travaillons la sangle abdominale, les fessiers, les adducteurs ainsi que le haut du dos.

NB : lors de la position sur le côté (deuxième partie), j'ai oublié l'exercice pour les adducteurs. Lorsque la jambe supérieure se pose sur le cercle et appui vers le sol, n'hésitez pas à le rajouter ;)

Pensez à votre respiration thoracique, engagez votre ceinture de force et PILATEZ !

Alice

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