Скачать или смотреть 【科学的根拠】ランナーだけが知ってるランニングのメリット

体力を高めるためにジョギングをする人は多いですが、実はジョギングをすると走る体力が高まるだけでなく、日常生活の疲れも取れやすくなります。この動画では科学的な根拠に基づくジョギング・ランニングのメリットを紹介します。

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■参考文献
1. Oja, P., Memon, A. R., Titze, S., Jurakic, D., Chen, S. T., Shrestha, N., Em, S., Matolic, T., Vasankari, T., Heinonen, A., Grgic, J., Koski, P., Kokko, S., Kelly, P., Foster, C., Podnar, H., & Pedisic, Z. (2024). Health Benefits of Different Sports: a Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal and Intervention Studies Including 2.6 Million Adult Participants. Sports medicine - open, 10(1), 46. https://doi.org/10.1186/s40798-024-00...

2. Pereira, H. V., Palmeira, A. L., Encantado, J., Marques, M. M., Santos, I., Carraa, E. V., & Teixeira, P. J. (2021). Systematic Review of Psychological and Behavioral Correlates of Recreational Running. Frontiers in psychology, 12, 624783. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.62...

3. Oswald, F., Campbell, J., Williamson, C., Richards, J., & Kelly, P. (2020). A Scoping Review of the Relationship between Running and Mental Health. International journal of environmental research and public health, 17(21), 8059. https://doi.org/10.3390/ijerph17218059

4. Vreijling, S. R., Penninx, B. W. J. H., Verhoeven, J. E., Teunissen, C. E., Blujdea, E. R., Beekman, A. T. F., Lamers, F., & Jansen, R. (2025). Running therapy or antidepressants as treatments for immunometabolic depression in patients with depressive and anxiety disorders: A secondary analysis of the MOTAR study. Brain, behavior, and immunity, 123, 876–883. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2024.10...

5. Kalak, N., Gerber, M., Kirov, R., Mikoteit, T., Yordanova, J., Pühse, U., Holsboer-Trachsler, E., & Brand, S. (2012). Daily morning running for 3 weeks improved sleep and psychological functioning in healthy adolescents compared with controls. The Journal of adolescent health : official publication of the Society for Adolescent Medicine, 51(6), 615–622. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth....

6. Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., Simonsen, T., Helgesen, C., Hjorth, N., Bach, R., & Hoff, J. (2007). Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Medicine and science in sports and exercise, 39(4), 665–671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e318...

7. Yamagishi, T., Iwata, S., Otsuka, S., Ichinose, H., & Kawakami, Y. (2024). Physiological and Metabolic Responses to Low-Volume Sprint Interval Exercises: Influence of Sprint Duration and Repetitions. Medicine and science in sports and exercise, 56(7), 1265–1274. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000...

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■クレジット
・VOICEVOX：青山龍星
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