45分流動瑜珈 45 mins yoga flow {Flow with Katie}

許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔！
大休息｜Corpse Pose
大休息是一種完全放鬆的姿勢，能鎮靜大腦，幫助緩解壓力、放鬆身體，減少頭痛、疲勞，解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。躺在地上，雙腳分開約與墊子同寬，手臂放在身體兩側，掌心朝上。讓身體的重量完全交給地面。

將自己的意識放在呼吸上。放開任何操縱它的傾向，僅僅將呼吸視為呼吸，試著去感受呼吸：深或淺，快或慢，粗糙或光滑，均勻或不均勻。

掃描身體。感受是否已完全釋放或仍然保持張力？當思維混亂時，請注意任何刺激和判斷，並將其帶回呼吸和身體。

除了使身體安靜之外，還需要安撫感官器官。軟化舌根、鼻翼、眉心、額頭的皮膚，讓眼睛沉到頭後方，然後將它們向下轉動以凝視心臟。將大腦釋放。

常見問題與改善提示：
1. 身體最難調整的部位之一就是頭部，頭通常偏斜或轉向一側。用手將顱骨的底部抬起，順一順脖子，如果在執行此動作時覺得困難，請用折疊的毯子支撐頭與頸部後方。
2. 雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上，但大休息的意義不是為了真正的睡著，而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。



邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!

想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page:   / flowwithkatie  
IG:   / flowwithkatie  
歡迎來信: [email protected]
=========================

Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
   • Видео