হাড় ক্ষয় কি সত্যই হয়? হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ ও চিকিৎসা | Exercises for Osteoporosis, Osteopenia

হাড় ক্ষয় রোগ কি? হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ | হাড় ক্ষয় হলে করণীয় ৷ হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা | Exercises for Osteopenia, Osteoporosis and general osteoarthritis

হাড় ক্ষয় কি সত্যই হয়?
অস্টিওপরোসিস/অস্টিওপেনিয়া কী ?
হাড় ক্ষয় কিভাবে ঠেকাবেন?

১০টি ব্যায়াম হাড় ক্ষয় রোগে আক্রান্ত প্রত্যেকের খুব বেশী দেরি হওয়ার আগেই করা উচিত !

#osteoporosis #অস্টিওপরোসিস
#হাড়ক্ষয় #healthtips
#হাড়ক্ষয়রোগেরচিকিৎসা

অস্টিওপরোসিস (বা হাড় ক্ষয় রোগ) -কে বলা হয় "নীরব চোর" (The Silent Thief)! এটি আমাদের হাড় থেকে ক্যালসিয়াম চুরি করে এবং কোন উপসর্গ ছাড়াই অনেক বছর ধরে হাড়কে দুর্বল থেকে দুর্বলতর করে তোলে।

যেহেতু অস্টিওপরোসিস হলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, তাই হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায়।

এই রোগটি যে কোন বয়সে হতে পারে, তবে এটি ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।বিশ্বব্যাপী, পঞ্চাশোর্ধ মহিলাদের প্রতি তিনজনে একজন এবং প্রতি পাঁচজনে একজন পুরুষ অস্টিওপরোটিক ফ্র্যাকচারের শিকার হন।

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, Weight bearing exercises (ওজন বহন করে ব্যায়াম) হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই কার্যকর। কিছু ব্যায়াম আছে যা হাড়ে ক্যালসিয়াম ধরে রাখতে, পেশীকে শক্তিশালী করতে, এবং ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য করে।

এই ভিডিওতে হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ ও নিরাময়ের
১০টি ব্যায়াম দেখানো হয়েছে যা রোগে আক্রান্ত প্রত্যেকের খুব বেশী দেরি হওয়ার আগেই করা উচিত !

RELATED VIDEOS:
সিঁড়ি ব্যবহার করে পেশীর শক্তি ও ভারসাম্য বৃদ্ধি,
ওজন কমানো ৷ Stairs Exercises for Beginners
   • সিঁড়ি ব্যবহার করে পেশীর শক্তি ও ভারস...  

« Music I use: Bensound.com »