【2021年海外の知見 】ジャンプ力が20%アップする水中トレーニング

2021年 の科学雑誌で報告されたジャンプ力を20%以上アップした研究を参考に水中トレーニングが有効な理由を解説した動画です。今からくる 〝暑い夏〟 にぴったりなトレーニングなので、ぜひ、皆さんのトレーニングの参考にしてみてください。

＃ジャンプ力を上げるトレーニング

【ガクトレ note】
ジャンプ力が20%アップする　水中トレーニングメニュー
https://note.com/gakutore/n/nd0ddf5ba...

1流バスケット選手のデーターから分かる　ジャンプ力を高める ２ STEP
https://note.com/gakutore/n/nd656fcb5...

グロインペインの復帰プログラム！『Holmich Protocol』‼
https://note.com/gakutore/n/na0720667...

理学療法士・ピラティスインストラクターが考えるジャンパー膝の予防
https://note.com/gakutore/n/ne63629dd...

ハムストリングス肉離れに対する完全攻略方法
https://note.com/gakutore/n/neabb700b...

ジャンプ力アップに有利な足の３つの機能
https://note.com/gakutore/n/neaa6666a...


【ジャンプ系動画】　

ジャンプ力を上げる世界で話題の高速エキセントリックスクワット
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ジャンプ力を下げるスクワット上げるスクワット
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ジャンプ力を上げるためにアキレス腱を鍛える理由　【スポーツ人生の生死を分ける知識】   • ジャンプ力を上げるためにアキレス腱を鍛える理由　【スポーツ人生の生死を分け...  

ジャンプ力を上げるアキレス腱の鍛え方　硬く弾力性のあるアキレス腱にする方法   • ジャンプ力を上げるアキレス腱の鍛え方　硬く弾力性のあるアキレス腱にする方法  

ジャンプ力が伸び悩んだ時に行うジャンプトレーニングメニュー８種目【アキレス腱を鍛える事ができるショックトレーニング】
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ジャンプ力をアップするアキレス腱のトレーニング方法〜最新の研究から深掘り解説　ドロップジャンプを極めろ〜
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【参考文献】
参考文献
Shimal H Chomani, Abdulla M Dzay, Karzan K khoshnaw, Marko Joksimovic, Ana Lilic, Arazw Mahmood. Effect of aquatic plyometric training on motor ability in youth football players.Health, Sport, Rehabilitation. 2021;7(1):66-76. https://doi.org/10.34142/HSR.2021.07....

Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology of sport and exercise: Human kinetics; 2015.
Colado J, Garcia-Massso X, Gonzalez L, Triplett N, Mayo C, Merce J. Two-leg squat jumps in water: an effective alternative to dry land jumps. Int J Sports Med 2: 118-122, 2010.
Donoghue OA, Shimojo H, Takagi H. Impact forces of plyometric exercises performed on land and in water. Sports Health 2(1): 1-7, 2011.
Dunbar CC, Robertson RJ, Baun R, Blandin MF, Metz K, Burdett R, Goss FL. The validity of regulating exercise intensity by ratings of perceived exertion. Med Sci Sports Exerc 24(1): 94-99, 1992.
Miller MG, Cheatham CC, Porter AR, Ricard MD, Hennigar D, Berry DC. Chest- and waist-deep aquatic plyometric training and average force, power, and vertical- jump performance. Int J Aquatic Res Ed 1: 145-155, 2007.
Miller MG, Berry DC, Gliders R, Bullard S. Recommendations for implementing an aquatic plyometric program. J Strength Cond Res 23(6): 28-25, 2001.
Wyatt FB, Milam S, Manske RC, Deere R. The effects of aquatic exercise and traditional exercise programs on persons with knee osteoarthritis. J Strength Cond Res 15(3): 337-340, 2001.

MALLORY S. KOBAK, MICHAEL J. REBOLD, RENEE DESALVO, and RONALD OTTERSTETTER ,A Comparison of Aquatic- vs. Land-Based Plyometrics on Various Performance Variables, International Journal of Exercise Science 8(2) : 134-144, 2015.

【参考動画】
   • How To Start Using WEIGHTED Calisthen...  

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