Скачать или смотреть 【保存版】40代から必須！寝たきりを防ぐ筋肉BEST3｜鍛える順番はコレ！

40代から「寝たきり」を遠ざけるカギは、薬でもサプリでもなく**“筋肉”**です。
この動画では、転倒・膝痛・腰痛・姿勢崩れにつながりやすいポイントを押さえながら、
まず鍛えるべき筋肉BEST3を「順番つき」でわかりやすく解説します。

✅ 今日の内容（結論）
BEST3＝インナーマッスル（体幹）／お尻（臀筋）／太もも（下半身）
そして大事なのは、鍛える順番。
順番を間違えると、頑張っても効果が出にくかったり、腰・膝を痛める原因にもなります。

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この動画でわかること
• 寝たきりリスクを下げる「鍛えるべき筋肉BEST3」
• なぜその順番なのか（体の仕組みを簡単に）
• 40代からでも間に合う、続けやすい考え方
• 日常動作（歩く・立つ・階段）をラクにするコツ

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私は職業：薬剤師／副業：ボディビルダー。
「健康のために筋肉が必要」な理由を、医療と運動の両方の視点でお伝えします。

📌「これならできそう！」と思ったらコメントで “やってみます” と書いてください。
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