Скачать или смотреть #0060

8 марта, день рождения, годовщина — вы заранее надеетесь: «Ну хоть в этот раз без сцены».


А потом всё снова идёт по знакомому маршруту: накануне — напряжение и придирки, в сам день — слёзы и ссора, утром — букет и «ну не начинай, сегодня же праздник».






В этом выпуске — реальные истории из моей практики: почему праздники так часто становятся точкой обострения, откуда берётся навязчивое чувство «это я всё испортила» и чем такие качели «скандал → букет → тишина» бьют по нервной системе. Не про «терпи ради семьи» и не про «соберись, тряпка», а про то, как это реально устроено и что вы можете изменить хотя бы на полшага — до или после 8 марта.






В конце — медитация перед сном. Она не решит проблему насилия и не замажет синяки, но поможет снять с себя часть ложной вины и хотя бы этой ночью дать мозгу отдохнуть.






00:00 — Психолог Самбурский: почему перед праздниками «вдруг» всё рушится и как это выглядит изнутри


19:47 — медитация перед сном: прощаемся с мыслью «я всё испортила» и на сегодня выбираем только спать






Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast