24 UNOSZENIE BARKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU STOJĄC SZRUGSY | TrainTop

24. Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc

Zaangażowane mięśnie : mięsień czworoboczny, równoległoboczny, dźwigacze łopatek

W pozycji stojącej chwytamy sztangę w obie ręce trzymając ją z przodu. Ustawiamy stabilną pozycję z delikatnym pochyleniem tułowia ku przodowi i unosimy obręcz barkową wraz z ramionami w górę. Kiedy unosimy obręcz barkową robimy wydech, a kiedy opuszczamy robimy wdech.
Możemy tutaj wykorzystać stosunkowo duże obciążenie, ale bacznie obserwując poprawność wykonywania tego ćwiczenia.

Notatka: Możemy wykonywać je stojąc lub siedząc. Nie „zarzucamy” ciężaru, ruch kontrolowany.


------------------ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ------------------------

PROGRAM DLA TRENERÓW I APLIKACJA DLA ĆWICZĄCYCH
https://www.traintop.pl/


Instagram   / traintop.pl  

https://bit.ly/2CYe8GC

Facebook https://bit.ly/2p5iWAw


Jedyna aplikacja dzięki, której możesz dzielić się swoimi wynikami na siłowni!