بان كيك الشوفان الصحي أهش و ألذ من كدة مافيش

بان كيك الشوفان الصحيح أهش و ألذ من كدة مافيش
بان كيك الشوفان

2 موز كبيره مستويه
2 بيضة او كوب بياض بيض او( ملعقتين من حبوب الشيا المطحونه +6 معالق كبيره ماء للبيضتين تقلب وتستخدم بعد خمس دقائق بديل للبيض)
1 كوب شوفان
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
رشة ملح
1 ملعقة طعام زيت جوز الهند


فيديو بان كيك الدقيق الأبيض
   • أهش و أخف بان كيك  أمريكيه(Old-Fashio...  
مافن الشوفان
   • كب كيك مافن الشوفان الصحي اللذيذ بدون...  
ملاحظات
إذا ترغب في جعلها بان كيك نباتية ، استبدل البيض ب 2 بيض شيا.


الحصه:3 فطائر | السعرات الحرارية: 274 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 30 جم | بروتين: 13 جم | الدهون: 13 جم
| الدهون المشبعة: 5 جم | صوديوم: 153 ملغ | البوتاسيوم: 646 ملجم | الألياف: 4 جم | سكر: 11 جرام
| فيتامين أ: 50 وحدة دولية | فيتامين ج: 7 ملغ | كالسيوم: 84 ملجم | حديد: 1 ملغ