Cosa succede quando assumi creatina (aggiornamento di fine 2023)

“Dottore, vorrei prendere la creatina. Ma è sicura?”

Il video di oggi è dedicato a tutte quelle persone che ogni settimana mi scrivono preoccupate con messaggi simili a questo (e vi assicuro che sono tantissime).

Non succede per la vitamina D, per il magnesio o per altri integratori.

Ma con la creatina sì.

Perché? Beh, attorno alla creatina purtroppo c’è questo alone di insicurezza e tante leggende metropolitane…

In questo video parleremo una volta per tutte degli effetti della creatina sulla salute e vedremo se ci sono degli effetti collaterali (vedremo anche cosa dicono le ricerche più recenti su questo tema).

Ma voglio sentire anche un po’ le vostre storie: quanti di voi assumono già creatina abitualmente? 😁

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Studio sugli effetti della creatina sul cervello: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267...
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Ecco cosa troverai nel video:

00:00 - Intro
01:20 - Cos’è la creatina e quali sono i suoi benefici
02:41 - Qual è il miglior momento della giornata per assumere creatina?
03:44 - Altre domande frequenti sulla creatina
06:13 - La creatina aumenta la ritenzione idrica?
07:48 - Chi può assumere creatina?