¿Cómo dejar de preocuparse y bajar la ansiedad?

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Efectivamente la mente pareciera que está entrenada a ver el punto negro de la hoja blanca, el vaso medio vacío, el trauma de la infancia más que los miles de momentos de felicidad, los defectos más que las cualidades, las discusiones más que las risas, el dolor en tu cuerpo más que sus sensaciones agradables, la carencia más que la abundancia… en fin, tenemos una tendencia como ser humanos hacia el negativismo y la preocuparse.

¿Por qué la mente humana se aferra a los pensamientos negativos y a la preocupación?

Porque la mente está hecha para ayudarte a sobrevivir. No es que tu mente se aferra a lo negativo nada más por mala onda o porque esté en tu contra. Tu mente se enfoca en lo negativo porque tuvo que aprender a ver el riesgo y el peligro, para así poder anticiparnos y hacer algo al respecto y entonces: sobrevivir.

Lo que más quieres como ser humano es vivir, y te has hecho de estrategias para hacerlo, y no sólo vivir y respirar, sino que quieres vivir con bienestar, sensibilidad y con mucha satisfacción. Pero esas estrategias funcionaban muy bien cuando vivíamos en las cavernas, donde vivíamos en el presente y solucionábamos lo que realmente necesitamos hacer para sobrevivir. Pero ahora, como no nada más vivimos en el presente, sino que queremos planear y tenerlo todo bajo control, esa estrategia ya no funciona, pues se ha vuelto en negativismo y preocupación.

O sea que, hoy en día, no solamente nos tenemos que proteger de la muerte, el león y las tormentas, sino de cualquier cosa que atente o que nosotros creamos que atenta contra nuestro bienestar, satisfacción y felicidad. Lo que un día nos funcionaba para sobrevivir, hoy se ha salido de nuestro control.

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#ansiedad #estres #preocupacion

0:00 Introducción
0:42 Fabiola Cuevas Psicóloga y Fundadora de Desansiedad
1:07 Mostramos nuestro interés
1:24 Entre más me preocupo más me importa
2:58 ¿Me toca hacer algo al respecto?
4:03 La preocupación tiene que ser para generar un plan de acción
4:51 Suelto la preocupación que no me corresponde
5:20 Es mejor pasar a la acción pronto que seguir divagando
5:40 Transformas la preocupación en anhelos, deseos y sueños
6:47 Enfócate en estar en el momento presente