Как накачать ягодицы в домашних условиях. 5 самых эффективных упражнений.

Забирай - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
https://taplink.cc/nasporte86

Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s

Привет! Сегодня рассказываю, как накачать ягодицы в домашних условиях. Самые эффективные упражнения по данным исследований и на собственном опыте! Не обязательно идти в зал! Можно эффективно качать ягодицы дома, используя доступный инвентарь и подручные средства!
Видео о том как накачать ягодицы дома мужчине или женщине, ведь эффективность упражнений не зависит от вашего пола! Качай со мной! Поехали!
==========================================
Таймкоды:
00:00 - Приветствие.
00:22 - Хорошее настроение и суставная разминка.
00:48 - 1. Глубокие приседания.
2:13 - Важно!(нюансы)
3:00 - Может ли выходить колено за носок?
3:22 - Ошибки.
4:13 - Приседания с резинкой.
5:12 - 2. Зашагивания вперёд.
6:18 - важные параметры.
6:44 - ошибки.
8:15 - 3.Румынская тяга.
10:17 - с резинкой.
11:12 - 4. Болгарский сплит-присед.
11:16 11:24 шуточки.
11:25 - болгарский сплит-присед.
13:29 - 5. Ягодичный мост.
14:42 - с утяжелением.
16:08 - с резинкой.
16:40 - Заключение.

Приятного просмотра 🍿
==================================
Подписаться на канал:
   / @АндрейСухинин.НАСПОРТЕ  

На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.

Также смотрите.
Как похудеть:
   • Как похудеть  
----
Питание для похудения:
   • Питание для похудения  
----
Тренировки для похудения:
   • Тренировки для похудения  

Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.

Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты   / nasporte86  

Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86

#твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело