減重新策略！用FMD擬斷食突破減肥停滯期，燃脂又不挨餓😲！【宋晏仁醫師減重筆記】

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進行斷食最困擾的是，餓得特別快、胃痛怎麼辦？然後斷了半天還沒瘦到！
有沒有辦法吃了等於沒吃？其實有一種飲食策略叫：模擬斷食，英文名稱是：FMD (Fasting Mimicking Diet) 。
就是好像可以吃到東西，卻不會因為進食而產生肥胖、老化的生理效應。
那麼FMD和斷食一樣嗎？它是透過這樣的飲食技巧，騙過你的生理和腦袋，讓你不會覺得那麼飢餓，如果沒有辦法克服斷食的飢餓感，或許可以考慮FMD擬斷食。
如果你是想要斷食卻沒有毅力，希望體力改善、避免老化、提升專注力，也許使用FMD會有不錯的效果喔！

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00:00 斷食的好處及痛點

01:00 FMD的原理及功效

06:35 關於FMD的幾個問題

10:20 FMD範例內容

10:48 結語

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