11 EJERCICIOS para la TENDINOPATIA de los EXTENSORES del CODO

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↪️ Las tendinopatías son lesiones muy frecuentes en los deportistas, debido a diversos factores entre ellos la actividad repetitiva, en el codo la musculatura extensora suele verse afectada comúnmente, es por ello que hemos preparado una rutina de 11 ejercicios con el objetivo de ayudarte si sufres de una tendinopatía de los extensores de codo

00:00 Intro
00:41 ¿Qué es la tendinopatía de codo?
02:24 Progresión y tipología del ejercicio
04:32 Ejercicio isométrico para la extensión de la mano
05:52 Ejercicio de presión mantenida con agarre de botella
07:17 Ejercicio de compresión con pelota
08:33 Ejercicio con pinza
09:44 Ejercicio excéntrico para los extensores
11:14 Ejercicio de frenada en excéntrico
13:03 Ejercicio de flexión de codos
14:16 Ejercicio combinado de excéntrico + concéntrico con barra
16:17 Ejercicio con barra fija
17:45 Ejercicio de pliometría con barra
19:48 Ejercicio pliométrico con fase final en diamante
21:22 Outro

Mira más vídeos sobre tendinopatía del codo aquí:
- Cómo saber si tienes una epicondilitis o CD DE TENISTA: https://youtube/Bspwg3fnRoM
- ¿Cómo tratar las tendinitis de codo rebeldes o crónicas? Epicondilitis o codo de tenista: https://youtube/c9pjWYa71s
- Ejercicios indicados para la epicondilitis o codo de tenista: https://youtube/c9pjWYa71s
- Epicondilitis o codo de tenista - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos: https://youtube/MzlgmstUYrQ

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