Recovery: Antrenmandan Sonra Toparlanmaya Dair Her Şey! (Ciddi Sporcular İçin)

Herkesin dilinde bi recovery! Antrenmanlarınızdan sonra kas ağrılarını da minimize etmek, bir sonraki antrenmana daha güçlü gitmek için toparlanma anlamına gelen "recovery" çok önemli. Antrenmandan sonra toparlanıp kas ağrılarınızla, yenilenmeyle ve merak ettiğiniz bir çok soruyla baş etmeniz için gereken video! Masajlar, buz tedavileri ve foam roller gibi, kendi başımıza yapabileceğimiz tedaviler ne kadar etkili? Fizyoterapiste gitmeli miyiz? Dizlik bileklik kullanılmalı mı? Ne kadar yoğun çalışmalıyız? Uykumuzu nasıl optimize edebiliriz, sleep cycle uygulamasını nasıl kullanabiliriz? Hangi mineral uyku için önemli... çok daha fazlası.

00:00 Ağırsağlam Labs'e Hoşgeldiniz
02:47 Antrenman Hacmi ve Yoğunluğu
08:20 Uyku Süresi ve Kalitesi
16:38 Fizyoterapi Metotları
40:39 Beslenme ve Yenilenme
42:28 Deload ve Mini Yenilenme Antrenmanları

Labs Serisi:    • AĞIRSAĞLAM LABS!  
Supplement Serisi:    • Ağırsağlam Supplementler!  

Kalça Mobilite:    • Kalça ve Bacak Mobilitesi: Sağlıklı v...  
Bel ve Omurga Mobilite:    • Bel ve Omurga Mobilitesi: Sağlıklı ve...  
Omuz Mobilite:    • Omuz Mobilitesi: Sağlıklı ve Güçlü Om...  

#AğırsağlamAtlet #Recovery #VücutGeliştirme

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
https://www.agirsaglam.com/agirsaglam...

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
https://www.agirsaglam.com/magaza/

AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: http://www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/

TOP 5 SUPPLEMENT: https://goo.gl/i49lF7

ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: https://goo.gl/PTjTjB

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.