¡MASTURBARSE está Mermando tu Fuerza! (ESTUDIOS RECIENTES)

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¿Alguna vez te has preguntado si masturbarte antes de tus entrenamientos ayuda o perjudica tu capacidad para desarrollar músculo? Si es así, definitivamente debes ver este video. Vamos a discutir cómo el momento de masturbarse antes de tu entrenamiento podría ayudar o dañar tus esfuerzos en el gimnasio.

La última vez que discutimos el tema de la masturbación y el ejercicio, cubrimos la liberación de testosterona y su efecto en el crecimiento muscular. Llegamos a la conclusión de que los niveles de testosterona se vieron afectados de manera insignificante por la masturbación y que el acto tenía poco o nada que ver con el aumento o la disminución de la capacidad para desarrollar músculo.

Sin embargo, valió la pena señalar algunos de los otros efectos que la masturbación tiene en un individuo. Se ha demostrado que la masturbación hasta el orgasmo tiene el beneficio de crear una sensación de calma y relajación. Conociendo este efecto particular, podría ser beneficioso hacerlo antes de acostarse, ya que puede provocar un descanso más relajado y reparador. Sabemos que el descanso es uno de los aspectos más importantes del crecimiento y la recuperación muscular, por lo que tendría sentido que si uno fuera a participar en ese acto, debería hacerlo antes de irse a dormir.

Entonces, podrías estar pensando que el caso está cerrado; si vas a masturbarse, házlo antes de irte a la cama para que puedas tener un mejor y más reparador descanso para apoyar tu recuperación muscular. Bueno, no tan rápido.

Observando investigaciones relativamente nuevas, la ciencia apunta al hecho de que hay una liberación de cannabinoides después de masturbarse hasta el orgasmo. Específicamente, el endocannabinoide 2-araquidonoilglicerol, también conocido como 2-AG. Este se une al receptor CB-2, lo que provoca una elevación del estado de ánimo en general y un aumento del umbral del dolor.

¿Qué tiene que ver una mejora en el estado de ánimo y un umbral elevado del dolor con hacer ejercicio y desarrollar músculo? ¡Bastante en realidad! Podrías pensar que mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu tolerancia al dolor sería lo último en pre-entrenamiento. Sin embargo, puede depender del tipo de entrenamiento en el que vayas a participar.

Cuando se trata de desarrollar músculo, sabemos que existen tres principales impulsores de hipertrofia: sobrecarga de fuerza/tensión, sobrecarga excéntrica y sobrecarga metabólica. De esos tres, la sobrecarga excéntrica y metabólica son los que más molestias generan a la hora de ejecutarlos. Estos dos métodos serán aquellos en los que sentirás el “ardor” en tus músculos a medida que te acerques al fallo y continúes más allá de ese punto.

Por lo tanto, si vas a entrenar con uno de estos dos métodos, es probable que un aumento en la calma y la relajación, así como un umbral de dolor más alto, te lleven a realizar más repeticiones en tu entrenamiento que quizás no hayas podido lograr antes. En este caso, diría que masturbarse antes de tu entrenamiento podría ser algo beneficioso cuando se trata de desarrollar músculo.

Por otro lado, ¿qué tal si estuvieras entrenando para fuerza? ¿Cómo afectaría la masturbación tu capacidad para mover más peso? Bueno, aquí es donde diría que la masturbación podría ser algo que deberías evitar. ¿Por qué? Cuando estás trabajando en la búsqueda de la fuerza y estás moviendo cargas más pesadas, entonces tu cuerpo quiere estar excitado, preparado y listo para ejercer el máximo esfuerzo. Esta es la razón por la que verá atletas de fuerza usando sales aromáticas y música alta para mentalizarse y realizar su próximo levantamiento.

Entonces, ¿deberías masturbarte antes de hacer ejercicio? Bueno, eso depende de lo que vayas a hacer en ese entrenamiento específico. Muchos esfuerzos metabólicos y excéntricos me llevarían a decir que podría ser útil para superar las series más difíciles. Pero si estás buscando mover el máximo de peso, no te lo aconsejaría ya que una "relajación" podría significar que no estás preparado para ese levantamiento.

Esta es realmente una situación en la que depende del individuo.

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