15 мин ПИЛАТЕС АБС И СЖИГАНИЕ ПОПЫ | Занятия по пилатесу дома

Эта тренировка пилатеса для пресса и сжигания ягодиц поможет вам получить плоский живот и круглую попу. Это интенсивная 15-минутная домашняя тренировка по пилатесу с упражнениями на пресс, которые помогут вам сформировать фигуру и избавиться от жира на животе, а также упражнениями для ягодиц, которые помогут сформировать попу. Я призываю вас делать это в течение 14 дней и дайте мне знать, как вы это делаете, в комментариях ниже! Для достижения наилучших результатов в потере жира делайте это с помощью моих длительных тренировок по сжиганию жира в приложении LEAN и здорового питания.

🔥СКИДКИ до 50% на метод LEAN Empowered! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, персональным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Это научно обоснованное руководство поможет вам почувствовать себя увереннее в своем фитнес-путешествии! Получите лучшие результаты в приложении LEAN со скидкой до 50%, начиная с четверга, 12 октября: https://leanwithlilly.page.link/downl...

👩‍🎓 Студенты получают скидку 25 % на метод трансформации LEAN в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student...

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

💙 Экипировка Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT

🤍СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ:
Инстаграм:   / lillysabri  
ТикТок: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Частная группа в Facebook — Бережливое производство с Lilly Guides
  / 508730913266325  
Твиттер:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx
Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю.

0:00 15 мин Пилатес Пресс и сжигание ягодиц
0:36 Получите лучшие результаты со скидкой 50%
0:58 Упражнение 1 из 16
2:02 Упражнение 2 из 16
3:02 Упражнение 3 из 16
4:02 Упражнение 4 из 16
5:02 Упражнение 5 из 16
6:02 Упражнение 6 из 16
7:02 Упражнение 7 из 16
8:02 Упражнение 8 из 16
9:02 Упражнение 9 из 16
10:02 Упражнение 10 из 16
11:02 Упражнение 11 из 16
12:02 Упражнение 12 из 16
13:02 Упражнение 13 из 16
14:02 Упражнение 14 из 16
15:02 Упражнение 15 из 16
16:02 Упражнение 16 из 16
16:17 Полная тренировка для активации ягодиц и ядра

Отказ от ответственности: помните, что мы не можем точечно уменьшить жир, то есть мы не можем выбирать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако для достижения результатов в потере жира я рекомендую следующее:
1. Дефицит калорий
2. Кардио/ВИИТ-тренировки (на своем канале я часто называю их тренировками для похудения/сжигания жира)
3. Тренировки с отягощениями и тренировки, направленные на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определенных мышц.
На моем канале доступны сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите выполнять, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и мы все прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги для улучшения не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключом к достижению ваших целей в области фитнеса и здоровья является последовательность и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в сумасшедшие модные диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли