Скачать или смотреть อยากแก่ช้าลงลองทำแบบนี้ — เทคนิคยืดสะโพก ให้เลือดกลับหัวใจ | สุขภาพผู้สูงวัย

รู้ไหมครับ... แค่สะโพกตึง ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่าย เวียนหัว นั่งนานแล้วขาชา เดินแล้วขาไม่มีกำลัง คลิปนี้จะพาคุณไปรู้จัก “ท่ายืดสะโพก” แบบง่าย ๆ ที่ช่วยให้เลือดไหลกลับหัวใจได้ดีขึ้น ลดอาการชาตามขา ฟื้นฟูระบบไหลเวียน และทำให้ร่างกายเบาสบายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และที่สำคัญ... เหมาะกับผู้สูงวัยทุกคน
เราจะค่อย ๆ พาคุณขยับไปทีละท่า พร้อมอธิบายหลักการเบื้องหลังแบบเข้าใจง่าย ลองทำตามดูแค่วันละไม่กี่นาที แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า “ร่างกายกลับมามีพลังอีกครั้ง” อย่าลืมแชร์คลิปนี้ให้คนที่คุณรัก และคอมเมนต์มาคุยกันนะครับว่า ท่าไหนที่ช่วยคุณได้มากที่สุด

🎈 ถ้าชอบคลิปนี้ ฝากกด “👍 Like” กด “🔔 ติดตาม” และ “เปิดกระดิ่ง” เพราะคลิปต่อไป ผมมีเรื่องอีกเพียบมาเล่าให้ฟังกันนะครับ ฟังสนุก ไม่มีเบื่อแน่นอน


📌 ข้อมูลอ้างอิงทางการแพทย์ / บทความเสริม : Harvard Health Publishing – Stretching and blood flow improvement in aging adults

PMC – The effect of hip flexor stretching on elderly mobility

Journal of Geriatric Physical Therapy – Lower limb stretching and balance in older adults

Atlantis Press – Awareness of stretching benefit on blood circulation among the elderly