योग से वजन कैसे बढ़ाएं Day 1 Building Core Strength for Weight Gain

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यह योग अनुक्रम, ‘वेट गेन के लिए बिल्डिंग कोर स्ट्रेंथ ’ को कोर स्ट्रेंथ, बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटी को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बनाया गया है. इस अभ्यास में विभिन्न प्रकार के पोज़ शामिल हैं जैसे कि हाफ लोटस पोज़, रोइंग द बोट फ़्लो, और फोरआर्म साइड प्लैंक, जिन्हें विशेष रूप से पेट सहित मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए चुना जाता है, वापस, और ग्लूट मांसपेशियों. इस अनुक्रम का अभ्यास करने से बेहतर मुद्रा, बढ़ी हुई ताकत और टोन्ड मांसपेशियां हो सकती हैं. इसके अतिरिक्त, स्कल शाइनिंग ब्रीदिंग तकनीक को शामिल करने से शरीर को सक्रिय करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

ध्यान दें : यह योग अनुक्रम 16 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो वर्तमान में कोई दवा नहीं लेते हैं या प्रमुख सर्जरी या जीवन शैली विकारों का इतिहास रखते हैं. कृपया इस अनुक्रम का प्रयास करने से पहले निर्दिष्ट आयु सीमा और स्वास्थ्य मानदंड पर विचार करें.

This yoga sequence, ‘Building Core Strength for Weight Gain’ is designed to help improve core strength, balance, and flexibility. The practice includes a variety of poses such as Half Lotus Pose, Rowing the Boat Flow, and Forearm Side Plank, which are specifically chosen to target the core muscles, including the abdominal, back, and glute muscles. Practicing this sequence can lead to improved posture, increased strength, and toned muscles. Additionally, incorporating the Skull Shining Breathing Technique can help to energize the body and improve overall well-being.

Note: This yoga sequence is suitable for individuals aged 16 to 35, who do not currently take any medications or have a history of major surgeries or lifestyle disorders. Please consider the specified age range and health criteria before attempting this sequence.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Varinder and Rahul
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।