Скачать или смотреть ヤバい！もうすぐフルマラソンのレース！1ヶ月前から何したら良い？疲労抜きすればよいの？今から練習頑張るか！？

今回はヤバい！もうレース1ヶ月前だ！ど～しよ^^;　という方に贈る回です（笑）
1ヶ月前っていうと、ベテランランナーにとっては「もう全てのトレーニングは終わった」くらいの感じだと思いますが、そうじゃなく「これから練習始めます！」っていう人もいるはず！（笑）今回はバッチリトレーニングを積んできた方にとっての、1ヶ月前からの過ごし方（疲労抜き・テーパリング）、そして「ヤベーっす！」っていう方がやるべき1ヶ月前からの過ごし方を解説します♪
最初にトレーニングしてきた人むけに「レース3週間前からの疲労抜き・テーパリング」の話も含めて真面目に進めていきますので、真面目な話が嫌いな人や「いやいや、練習マジで出来てねーっす」っていう人は概要欄の目次に「ヤベーっす編」がありますので（笑）サッと飛んでいってください^^;

【目次】
1:23 練習バッチリなランナー編
3:59 テーパリングのコツ
5:31 テーパリングのやり方（週ごとに）
7:41 練習してなくてヤベーよ編^^;
11:01 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
★プロフィール★
https://gen-running.com/post-36/

【関連動画】
フルマラソン1週間前からの練習と過ごし方 やってはいけないこと5選！
   • フルマラソン1週間前からの練習と過ごし方 やってはいけないこと5選！  

【関連書籍】
アドバンスト・マラソントレーニング第3版
https://amzn.to/3auJnHv

【twitter】
  / hasirukoto_gen  

#ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン