Скачать или смотреть 【4毒抜きレシピ】発酵なし米粉ベーグル｜ノンオイル｜焼くまで10分｜簡単米粉パンの作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

4毒抜きレシピで作るベーグルです。
「お前は餅なのか？」というくらい、もちもちです。
4毒抜きでベーグルが作れるとは思わず、自分でも驚いています。
何回も試作を繰り返した自信作です✨

📌サイリウムなしベーグル
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📌よしりんYouTube要約サイト
【4毒抜き予備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

今回は最後に岩塩をパラパラとかけただけですが、よくあるベーグルのように何かを包んで焼いてもOK
粉類を混ぜる時に紅茶ティーバッグや抹茶パウダー、シナモン、コーヒーなど入れても◎
でも私は今回の【ただ岩塩をかけただけ】の食べ方が最強だと思います♡

ラップに包んで常温保存し30時間経ってもモチモチでしたが、是非とも！！焼きたてを食べて欲しいです🤤
焼きたての熱々もちもちに勝るもの無し！


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12分23秒から4毒の「甘いもの」のについて話されてます。

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材料（1個分）
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・米粉　　　　　　　　70g
・サイリウム　　　　　5g
・ベーキングパウダー　 3g
・水　　　　　　　　　90ml
・塩　　　　　　　　　パラパラ

🌱今回使ったもの🌱
[Amazonアソシエイトに参加しています]

🍳波里（ナミサト）の米粉
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🍳サイリウム
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🍳ベーキングパウダー
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🍳ティファール　フライパン
https://amzn.to/42HRpco

🍳ラッセルホブス　電動ミル　ソルト&ペッパー
https://amzn.to/4kdwTqb

🍳バルミューダ　 ザ・レンジ 　オーブンレンジ
https://amzn.to/3QlVefJ

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作り方
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①ボウルに米粉、サイリウム、ベーキングパウダーを入れて軽く混ぜる。

②水を加え、ヘラである程度まとめてから手でひとまとめにしてベーグルの形に成形する。

③フライパンに置いて、3分蒸した時に空にならない量の水（今回は50ml）を入れて蓋をして沸騰させる。

④沸騰したら弱火にして3分蒸す。

⑤塩を振り、一刻も早く250度に予熱したオーブンに入れて13分焼く。

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳

4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪
家にある調味料だけでおいしく作れる4毒抜きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ❣️


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こんな方にオススメ🐬🫧

✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

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最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい方向け】に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。

📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
→いいえ、食べたくありませんし、食べてません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。

ただの主婦が趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麦・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麦粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農薬
⑦化学肥料
⑧除草剤
⑨遺伝子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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