매일 5분하면 무조건 뱃살 빠지는 11자 복근운동 : 아랫배 살빼는운동 : 요가 스트레칭 : 요가기본

안녕하세요 ! 소피입니다 😀

매일 5분! 뱃살 빠지는 11자 복근운동을 준비해봤어요 💚
초보자 분들은 저와 함께 1세트 하시고,
익숙해 지신다면 자기 전 또는 아침 공복에 2~3세트 매일 하시는 걸 추천드려요!

보시고 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요
이 영상 보신 분들 모두 행복하시길 바랄게요

** 레그레이즈 호흡법 (영상에 반대로 되어 있어서 수정합니다, 앞으로 주의해서 업로드하겠습니다!
다리 올릴 때 마시고, 다리 내릴 때 내쉽니다

** 허리디스크 있으신분들은 누워서 하는 복근 운동 추천드리지 않으니 이점 유념해주세요!
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Hello, I'm Sophie 😀

Every day, 5 minutes! I prepared an 11-shaped abs workout to lose belly fat 💚
If you're a beginner, do a set with me
If you're used to it, I recommend you do 2-3 sets every day before going to bed or on an empty stomach

If you have any questions, please feel free to leave comments
I hope everyone who watched this video is happy

** Legraze breathing (I'm going to modify it because it's the opposite of the video, I'll upload it carefully from now on!
Drink it when you raise your legs and exhale when you lower your legs

** If you have a back disc, I don't recommend doing ab exercises lying down, so please keep this in mind!

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#뱃살빼는운동 #복근운동 #여자복근운동

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