Tuto sport n°1 : rentrée sportive avec le sergent-chef Grégory

Après quelques semaines de repos, le corps est prêt pour une nouvelle année.
L'objectif: être le plus performant possible. Une séance facile à réaliser en mode Tabata* avec le sergent-chef Grégory, du bureau des sports du ministère des Armées, à Balard.

*C'est quoi la méthode Tabata ? Il s'agit d'une méthode mise au point dans les années 90, par le professeur japonais Izumi Tabata, qui avait testé un nouveau protocole d’entraînement pour l’équipe du Japon de patinage de vitesse.

Augmenter sa force, perdre du poids, améliorer sa flexibilité ou construire le muscle, l’entraînement Tabata fonctionne par intervalles de haute intensité (HIIT), avec des circuits qui durent à peine plus de quatre minutes !

Les durées très réduites et condensées des séances d’entraînement de Tabata sont un atout certain. Il est en effet difficile de se dire que l’on a pas le temps de s’entraîner, sachant que chaque séance dure à peine quelques minutes ! De plus, cette méthode peut parfaitement être exécutée sans matériel, idéal pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller en salle de musculation.

Un tapis, une corde à sauter, et le tour est joué !