ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥 РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 кКал ПАЛЕОДИЕТА

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥 РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 кКал ПАЛЕОДИЕТА рецепт:

ПАЛЕО-РАЦИОН НА ДЕНЬ.
1500 килоКАЛОРИЙ.
ЗАВТРАК :
КУРИНАЯ ГРУДКА С ШАМПИНЬОНАМИ И ШПИНАТОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 470 ГРАММ :
495/50/21,6/23,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Куриное филе 150 гр.
Шампиньоны 100 гр.
Черный молотый перец 0,3 ч.л.
Шпинат 140 гр.
Вода 50 гр.
Помидоры черри 90 гр.
Авокадо 60 гр.
Сок лимона 1ч.л.
Грецкий орех 5 гр.
Отрубной хлеб 30 гр.
Чеснок 1 зубчик.

ОБЕД:
ИНДЕЙКА-ГРИЛЬ С САЛАТОМ-МИКС.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 780 ГРАММ :
476/47,8/21,7/24,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Филе индейки 220 гр.
Сушеный базилик 0,5 ч.л.
Сушеный орегано 0,5 ч.л.
Оливковое масло 5 гр.
Лисття салата 100 гр.
Базилик свежий 10 гр.
Кунжут жаренный 7 гр.
Сок лимона 1 ст.л.
Помидоры 150 гр.
Свежий огурец 100 гр.
Болгарский перец 150 гр.
Авокадо 50 гр.

УЖИН :
СКРЕМБЛ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И РЫБОЙ:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 490 ГРАММ :
529/53,8/24,6/26,6
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Цветная капуста 200 гр.
Яйца 2 шт (120 гр)
Брынза 50 гр.
Сушеный базилик 0,5 ч.л.
Стейк зубатки 100 гр.
Карри(специя) 0,5 ч.л.
Сушеный имбирь 0,3 ч.л.
Можно добавить 1-2 ч.л. Лимонного сока.
Отрубной хлеб 30 гр.

Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание