Скачать или смотреть மன அழுத்தம் குறைய வேலை நேர தியானம்

இந்த வீடியோவில் நாம் வேலை இடத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தற்போதைய தருணத்தில் முழு கவனத்துடன் செயல்படும் முறை (mindfulness) பற்றி பயிற்சி செய்வோம். 💼🧠
Mindfulness பயிற்சியை பின்பற்றுவதன் மூலம்:
✨ கவனம் மற்றும் வேலைத் திறன் அதிகரிக்கும்
✨ பதட்டம் குறையும்
✨ உறவுகளை மேம்படுத்த முடியும்
✨ உடல் மற்றும் மன சந்தோஷம் அதிகரிக்கும் �
Mindtools
🧠 இதை எப்படி பயிற்சி செய்வது?
1️⃣ ஆழமான மூச்சை கவனமாக பின்பற்றவும்
2️⃣ சுய சிந்தனைகளை தேசியமாக அறிந்து, அவற்றை விரோதமாக மதிப்பிடாமல் விடவும்
3️⃣ ஒவ்வொரு பணிக்கும் முழு கவனத்தை செலுத்தவும்
4️⃣ மனம் விரித்துச் செல்பதை உணரும்போது மீண்டும் வெளிப்படையாக மூச்சில் திரும்பவும் �
Mindtools
📌 உங்களுக்கான பயிற்சி குறிப்புகள்
தினமும் சில நிமிடங்கள் இதை செய்து பாருங்கள்
இடைவேளையில் சிறிய தியானத்தையும் முயற்சிக்கலாம்
உங்கள் வேலை செயல்திறன் மற்றும் மன அமைதியைக் கவனியுங்கள்
அடுத்ததாக இந்தப் பயிற்சியை உங்கள் நண்பர்களுடனும் பகிர்ந்து, வாழ்க்கை மற்றும்வேலை வாழ்க்கையை சமநிலையாக்குங்கள்! 🌟