Скачать или смотреть “ အိပ်ရေးပျက်လွန်းသူတွေအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ၁၀ မိနစ်စာ အားသွင်းနည်း...”

"စိတ်တွေ ရှုပ်ထွေးနေပြီး
ဘာမှလုပ်လို့ မရလောက်အောင်
ပင်ပန်းနေပြီလား...?
ခဏလေးပဲ အချိန်ပေးလိုက်ပါ...။
သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာ
**'အနားယူခြင်း' ဆိုတဲ့ ခလုတ်တစ်ခုကို
သင်ကိုယ်တိုင်နှိပ်နိုင်တဲ့
စူပါပါဝါ** သင့်ဆီမှာ ရှိနေတယ်...။

အသက်ရှူနည်းလေး တစ်ခုရယ်၊
သင့်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုလေးရယ်ကို သုံးပြီး
စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးချလိုက်မယ်...။
တွေးတောပူပန်မှုတွေ၊
စီစဉ်နေရတာတွေကနေ
*'သန့်စင်တဲ့ ငြိမ်သက်ခြင်း'* ဆီကို
သင် သွားရောက်နိုင်ပါတယ်...။

အခုတလော သင်ဟာ
စိတ်တွေ အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်...။
အလုပ်တွေများပြီး စိတ်မနားရဘူး ဖြစ်နေတယ်...။
ဒါဆိုရင်တော့
နာမည်ကြီး အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်
ဒေါက်တာ အင်ဒရူးဟူဘာမင်
(Dr. Andrew Huberman )ရဲ့
*NSDR ( Non-Sleep Deep Rest )* ဆိုတဲ့
နည်းလမ်းလေးအကြောင်း ပြောပြပါမယ်...။

ဒါက ၁၀ မိနစ်ပဲ ကြာပါတယ်...။
သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းပါ...။
စိတ်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း
အနားပေးနိုင်ပါတယ်...။

"အခုဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဟာ
အိပ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံထဲကို
တစ်စင်တီမီတာလောက်
နစ်ဝင်သွားသလို ငြိမ်သက်နေပြီလား...?။
မျက်လုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း
ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ
ပတ်ဝန်းကျင်က အရင်ထက်
ပိုပြီး ကြည်လင်နေတာကို
သတိထားမိပါလိမ့်မယ်...။

သင်ဟာ **ကိုယ့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို
ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်သူ** ဖြစ်သွားပါပြီ...။
ဒီငြိမ်သက်ခြင်းနဲ့ နိုးကြားခြင်းက
သင့်အထဲမှာပဲ အမြဲရှိနေတာမို့
လိုအပ်တဲ့အချိန်တိုင်း ပြန်လာခဲ့ပါ...။
စိတ်အေးချမ်းမှုအပြည့်နဲ့
တစ်နေ့တာကို
ဆက်လက် ဖြတ်သန်းလိုက်ပါတော့...။”

**နားလည်လွယ်အောင် ပုံဆောင်ပြရရင် -**
NSDR လုပ်တာဟာ
**မုန်တိုင်းထန်နေတဲ့ ပင်လယ်ပြင်ကြီးထဲမှာ
ရုတ်တရက် လှိုင်းလေငြိမ်သက်သွားတဲ့
ကျွန်းလေးတစ်ကျွန်းပေါ် ရောက်သွားသလို** ပါပဲ...။
အပြင်လောကမှာ ဘယ်လောက်ပဲ ဆူညံနေပါစေ...၊
သင့်စိတ်ထဲက မီးမောင်းလေးကို သုံးပြီး
အဲဒီအေးချမ်းတဲ့ကျွန်းဆီကို
အချိန်မရွေး သွားနားလို့
ရနိုင်တာမျိုးပါ...။

Xxxxxx

Dr. Aung Win Hein.