수면의 2가지 모습 (REM 수면과 NREM 수면) ; 언제 성장 호르몬이 나올까요?

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수면에는 크게 두 가지 형태가 있습니다.

수면 시 눈동자의 움직임(급속안구운동)이 있느냐 없느냐에 따라 렘(REM; Rapid Eye Movement)수면과 논렘(non-REM)수면으로 나뉘죠.

렘수면 시에는 우리의 두뇌가 깨어 있을 때만큼 활발한 활동을 한다고 해요.

낮 동안에 소모된 뇌의 기능을 회복하고, 학습했던 내용들을 정리하며, 적절한 기억을 위한 여러 가지 활동을 합니다.

논렘수면은 조용하고 깊은 잠으로, 호흡 및 맥박이 서서히 규칙적으로 되고 몸의 움직임이 덜해집니다.

그러나 논렘수면은 우리에게 아주 중요합니다.

왜냐하면 논렘수면 중에 성장호르몬이 분비되기 때문입니다.

성인들에 대한 연구에 따르면, 수면 후 1시간 후에 도달하게 되는 논렘수면 3단계, 4단계에 하루 분비되는 성장호르몬의 75% 이상이 분비된다고 합니다.
영유아기 아이들의 수면이 성인과 다른 중요한 차이점을 이해한다면 왜 우리 아이들이 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨는지 알 수 있습니다.

가장 큰 차이는 수면 주기가 60분 정도(성인은 90분)로 짧고, 렘수면의 비율이 전체 수면의 50% 정도(성인은 20%)로 길다는 것이에요.

수면 주기가 짧으니 더 자주 깨는 것이고, 렘수면이 길기 때문에 사소한 자극에도 예민하게 반응하고 움직이는 시간이 길다고 볼 수 있습니다.

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