Скачать или смотреть 歩く力を強くする【座って出来る股関節強化体操　約15分】シニア・高齢者向け立ち上がりやすく歩きやすい身体作り

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   / @sugireha  

座りながら出来る、解りやすい解説付きの股関節周りの筋肉を強化する筋トレ体操です。
股間節を強化して歩く力を強化していきます!
階段の上り下りが楽になったり、しゃがむ力がついたり、歩行バランスや歩行速度の維持向上にお役立て頂けますと幸いです。
ゆっくりとしたペースで運動出来る内容となっております。

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #介護予防
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