Скачать или смотреть TOPUK AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN 3 KOLAY EGZERSİZ

Topuk ağrısının birçok nedeni olabilir. Çoğu kez basma / yürüme bozuklukları nedeniyle topuk kemiğine ve ona bağlı yumuşak dokulara aşırı baskı uygulanması başlıca nedendir. Baskının sebebi yaralanma veya yürüme, koşma ya da sert bir zemine atlama nedeniyle oluşan zedelenmeler de olabilir. Fazla kilolar ya da ucuz terlik gibi yanlış ayakkabı seçimleri de topuk üzerindeki yükü arttırabilir.

Topuk kemiğinin altında kemiğe benzer bir çıkıntı oluşmasına topuk dikeni denir. Röntgende de görülen, bu kemiğe benzer çıkıntının aslında kemik büyümesi ile ilgisi yoktur. Topuk dikeni, ayaktaki kas ve bağların zorlanmasına, yıpranmasına bağlı olarak topuk kemiğinin alt kısmında, kalsiyum birikintilerinin toplanmasıyla oluşur.

Bu egzersizler topuk dikeni ile birlikte oluşan iritasyonun neden olduğu erken dönem ağrılarını azaltmak için size örnek oluşturabilir.

Detaylı bilgi için :http://sportopedist.com/#!/page_Topuk...


Detaylı bilgi için ;
http://sportopedist.com/#!/page_Plant...

Topuk dikeni nedir? ;
https://www.youtube.com/edit?video_id...


Plantar Fasiit nedir? ;
   • Видео  

Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
   • Видео  

Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
https://www.youtube.com/edit?video_id...

Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
https://www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...


Phalen testi için;
https://www.youtube.com/watch?v=7L_6L...

Ters Phalen Testi için;
https://www.youtube.com/watch?v=wx-c2...

Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
https://www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...

İmpingement bulgusu için;
https://www.youtube.com/edit?video_id...

Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
https://www.youtube.com/edit?o=U&show...

Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
https://www.youtube.com/edit?o=U&vide...

Lift off testi;
https://www.youtube.com/watch?v=h3Tfp...

Yergason Testi;
https://www.youtube.com/watch?v=kk2Tq...

Filkenstein testi;
https://www.youtube.com/watch?v=kbZVr...

Karpal Tünel Kompresyn testi;
https://www.youtube.com/watch?v=VDs4q...


Sportopedist kimdir?
https://www.youtube.com/channel/UCuqQ...

3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
https://www.youtube.com/watch?v=c0nzH...

İnstagram: sportopedist
Facebook: Sportopedist

Bu video tamamen eğitim amaçlıdır.