Скачать или смотреть БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ: упражнения за 5 минут

БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ: упражнения за 5 минут!

Боль между лопатками: убираем за 5 минут. Короткий домашний комплекс без инвентаря — снижает жжение и «комок» в верхней спине, возвращает подвижность лопаток.
Что делаем: руки орла (декомпрессия межлопаточной зоны), растяжение задней капсулы плеча (разгружаем наружные ротаторы и заднюю дельту), замок за спиной (широчайшая/трицепс/большая круглая), плюс гиперэкстензия и работа длинных мышц шеи для устойчивого эффекта.

Как выполнять: спокойно, без рывков, через носовое дыхание. Допустимо чувство тяги и тепла; резкую боль — прекращаем.
Результат: меньше боли и жжения, лопатки двигаются свободнее, осанка ровнее, дыхание глубже.

Противопоказания: острая боль, онемение руки, слабость, боль в груди с отдачей — нужна очная диагностика.

00:00 почему болит между лопатками
00:12 руки орла
01:24 задняя капсула плеча (2 варианта)
03:13 замок за спиной
04:44 гиперэкстензия + длинные мышцы шеи
05:47 итоги и советы
боль между лопатками, упражнения от боли между лопатками, жжение между лопатками, межлопаточная боль, осанка упражнения, грудной отдел упражнения, растяжка спины дома