Variasi Latihan Forearm pakai Hand Grip - Hand Grip Exercise

Alat olahraga hand grip adalah alat olahraga yang bermanfaat untuk membesarkan otot forearm (lengan bawah) dan menguatkan otot pergelangan tangan (wrist).

Ada banyak variasi latihan hand grip yang temen-temen lakukan, dan variasi hand grip ternyata bisa untuk melatih kekuatan jari tangan.

Alat hand grip bukan hanya satu gerakan saja. Temen-temen yang punya hand grip, bisa coba beberapa variasi latihan hand grip di video ini, untuk melatih otot tangan. Berikut menit-menit penting yang dibahas di video:

TimeStamp:
00:00 Intro
00:30 Standard hand grip (Target: Forearm & wrist)
01:07 Reverse hand grip (Target: Forearm & forearm dekat bicep)
01:44 5 finger hand grip (Target: Jari tangan & cengkraman)
02:17 5 finger reverse hand grip (Target: Jari tangan & cengkraman, forearm dekat bicep)
02:53 3 finger hand grip (Target: Jari tangan)
03:24 2 finger hand grip (Target: Jari tangan)
03:58 Double hand grip (Target: Progressive overload forearm)
04:45 hand grip hold (Target: Forearm endurance & strengh)
05:06 Tips menggunakan hand grip

Jika konten workout ini bermanfaat, teman-teman bisa bantu melalui Saweria: https://saweria.co/born2fit

Jangan lupa subscribe dan nantikan tips-tips latihan selanjutnya.