【サブ3.5】時間が無い4姉妹ママのトレーニング計画とは？次こそ達成したい方もぜひ参考に！

今回の動画は、サブ3.5を目指すのりちゃんが
具体的にどんなトレーニングをすればいいのか？
たくプロからレクチャーしてもらった回です。

4月まで月間300KM近くまで走り込みをし
しっかり基礎トレーニングが出来たのりちゃん。

次は、サブ3.5！だけど
今の自分ではまだまだ足りない。

でも、じゃあ具体的に
どのくらい差があるのかと聴かれても
「サブ3.5のキロ５切ったペースは、４２KMもたない」
そんなくらいのイメージだったのりちゃん。

たくプロのヒアリングにより
1KMあたり、25秒
縮めないといけないことが判明！

でも、走り込みによって
大事な「〇〇〇〇」の要素が
低下していた！

サブ3.5を目指すためには
この〇〇〇〇を向上させ
さらにスタミナも強化する必要が。

同じくサブ3・5を目指す方はもちろん
伸び悩み中の方
ぜひ参考にして見て下さい！

4姉妹のママランナーである
「のりちゃん」が
1年でサブ3.5に挑戦する
日常トレーニングをYouTubeで追います！

のりちゃんは、たくプロのランニングクラブの
受講生であり、ランニングコーチの勉強中
そして、4姉妹のママ！

いつもレッスンには、ぎりぎりに「わー」っと来て
「だー！」っと走って、「さっ」と帰るのりちゃん

子ども達の家事は当たり前ですが
塾の送迎や、毎日のお弁当作り
自分自身を磨くため「ピラティス」で
カラダのケアにも励む、とにかく忙しい！

そんな忙しいのりちゃんですが
この1年で自己ベストを3分
縮めることができました（ケガもあったのに）

やっぱり、3時間30分を切りたい！という思いが
2023年の名古屋ウィメンズを走って湧いて
今回チャンレンジに名乗りを上げました。

4姉妹のママランナーのりちゃん

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#サブ35　#マラソントレーニング #4姉妹ママ


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