โยคะผู้สูงวัย เดินเหินคล่องแคล่ว (สร้างกำลังขา)

วันนี้กวางจะพาไปฝึกกำลังกล้ามเนื้อขากันค่ะ พอเราอายุเพิ่มขึ้นมวลกล้ามเนื้อก็จะค่อยๆ ลดลงตามวัย ดังนั้นการฝึกสร้างกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากในผู้สูงวัย เพื่อที่เราจะยังคงสามารถใช้ชีวิตทำนู่นนี่ได้อย่างคล่องแคล่วว่องไวเหมือนเดิม ถ้าจัดเวลาได้ลองฝึกอาทิตย์ละสองสามครั้งนะคะ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งก็ยังดีค่ะ เป็นกำลังใจให้แข็งแรงๆ ทุกคนค่ะ ❤️

😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค:   / pordiporyoga  
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/