Скачать или смотреть Yoga for Absolute Beginners Series Part 2/5 新手必看！零基础瑜伽入门第2课：10分钟下半身稳定练习 找回身体的平衡与根基

刚开始接触瑜伽时，你是不是也常常觉得“站不稳”？在单腿站立时总是晃来晃去？我们的身体也需要先找到“根基”。

欢迎来到2026 瑜伽基础入门系列的第2课：下半身稳定。在这10分钟里，我们会从最基础的站姿开始，感受双脚如何稳稳地扎根大地。通过树式和战士二式，慢慢唤醒腿部与骨盆的力量。“晃动和找到平衡的过程，本身就是练习的一部分。”所以，请允许自己的不完美，不要屏气，自然地呼吸。

我是米达拉，旅居加拿大的两娃妈，RYT200认证瑜伽教师。希望这节课能帮你建立起瑜伽练习的安全感与自信心。

💬 这是系列课的第二集，练完之后感觉腿部有力量了吗？在评论区留个“打卡”，我们下期继续解锁新进度！👇

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