3 exercices pour soulager l'aponévrosite plantaire

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00:00 - Introduction
00:15 - Qu'est que l'aponévrosite plantaire ?
00:37 - Consignes pour bien faire les exercices
01:18 - Étirement de l'aponévrose plantaire
02:36 - Étirement du pied et de la cheville
03:52 : Renforcement du pied et du mollet
05:42 - Programme d'exercices

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:

Cette vidéo présente 3 exercices à faire pour soulager l'aponévrosite plantaire également appelée la fasciite plantaire. En effet, la pratique d’exercices et d’étirements est reconnu comme le traitement de choix, donnant les meilleurs résultats pour soigner l’aponévrosite plantaire.

L’ensemble des exercices peuvent être réalisés à la maison, sans matériel, et sont recommandés sur une période de 6 à 12 semaines semaines. Ils sont efficaces lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, avec persévérance, sur plusieurs semaines. Certains exercices peuvent être légèrement douloureux, mais l’intensité de la douleur ne doit pas dépassée 3/10. Il ne faut donc pas pratiquer les exercices et les activités qui augmentent vos douleurs.

En cas de doute sur votre aptitude à faire ces exercices, veuillez en discuter avec votre médecin généraliste.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️