Comment reprendre la course à pied après arrêt ou blessure ? Programme d'entrainement

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En tant que kinésithérapeute et ostéopathe, je souhaite vous partager le plan que j'utilise pour reprendre à courir après une blessure. Ces conseils sont également applicables lorsque vous reprenez la course à pied après une coupure.

Lorsque vous revenez de blessure, ou après une coupure longue, il faut savoir comment reprendre l'entrainement, à quel rythme, quel volume, quand refaire des intensités... Je vous propose également un plan contenant des exercices à pratiquer en prévention de la blessure.

La course à pied sur route et le trail sont des sports très traumatisants pour l'organisme. Il faut donc attacher une importance toute particulière à son entraînement pour éviter de se blesser.

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️