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【8min】ぽっこりお腹、尿漏れ、産後のピラティスに、骨盤底筋群エクサ◎｜Pelvic Floor Workout for Core & Posture｜姿勢改善、インナーマッスル、コアトレーニング

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0:00　OP
0:40　ヒップリフトシリーズ
6:34　ニーホバー
7:45　ヨギスクワット
8:50　まとめ

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