초보자들이 프레임과 등 근육을 키우는 가장 빠른 방법? (광배근 운동)

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프레임을 넓히기 위해 아마도 정말 많은 분들이 랫풀다운을 하실 겁니다. 그런데 여러분은, 랫풀다운을 할 때 광배에 자극이 잘 느껴지시나요?? 생각보다 많은 분들이 랫풀다운으로 광배근의 자극을 느끼지 못하거나, 등 근육은 사용하지 못하고 팔만 아파서 고민을 하실 겁니다. 이번 영상에서는 랫풀다운을 열심히 했는데도 광배근이 잘 커지지 않고 팔만 아팠던 이유와 어떻게 하면 어깨를 다치지 않고 넓은 등을 만들 수 있는지에 대해 이야기해 보겠습니다.💪


✅ 목차
0:00 시작
1:07 구독자분들에게 드리는 선물!
1:42 해부학적 기능을 알면 등 운동을 잘할 수 있다!
4:26 랫풀다운만 하면 어깨가 아파요
6:36 목이랑 승모만 아픈데요..
8:05 등 운동은 머신빨

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